首先，年轻人关注最多的不应该是养生而是注意日常规律，我赌现在90％以上的年轻人都不会去养生，最多是去养神。日常规律真的会促进你整个身体循环，比什么早睡别熬夜，实际多了。有些人是不得不晚上112点睡，这可能因为不一样的工作和不一样的生活习惯，其实保证自己一套正常的作息时间，其实已经做到养生了。

比如你习惯晚睡或者你工作不得不晚睡，那你应该早上也会相应的起晚一点，保证身体得到恢复与休息。注重作息时间规律真的挺重要的，这不代表你一定得11点前睡。

1、不带有功利性的学习，每天固定抽时间朝着一个自己感兴趣的方向，踏实积累。

2、健身，健身不一定是减肥或者增肌，完全是规律性的运动呼吸、调节新陈代谢，增加氧气吸入含量，排除体内毒素。

3、选一个自己热爱的兴趣或爱好，能持续性的投入或钻研，排除外界干扰，相信假以时日一定会有所收获。三餐规律，少熬夜，多运动 如果一定要熬，可以吃点补品，长期吃，还是有用的 比如一些药食同源的药材，泡水喝，经常喝，对身体有好处 我认识一些做中药的老板，四五十岁看着像三十多的，保养很好。

保养关节处 每次洗澡后 我们的关节部位时常被忽略，这些地方因为过多摩擦会比其他部位更粗糙更黑，洗完澡后，记得涂上护肤霜按摩一会儿，不仅能缓解关节紧张，在夏天露出时也会更好看。 早睡 每天 对于小田来说，早睡最直接的激励就是自然醒后满脸的光泽。可是很多人都表示“臣妾做不到！”，其实除了白天让自己累、睡前看晦涩的书以外，还有个行之有效的办法，就是早起，早上起太早，当天晚上自然早早地就困了。

早起 每天 早睡和早起是一对难兄难弟，总是一起被抛弃。当你能做到早睡且早入睡时，第二天早上不用闹钟，到点自然就醒了，然后你就会发现，原来24小时可以做这么多事，一整天都精神饱满。 刷牙超过3分钟 3-5分钟/次 刷牙根本目的是为了清除牙菌斑。目前口腔医学里专业的刷牙方法是巴氏刷牙法和拂刷法相结合，至于时间，3分钟必须保证，否则根本达不到刷牙的目的。千万不要小看颈椎问题，小田有段时间经常莫名头痛，就是因为肩颈处堵塞压迫了血管。

而其实只要我们稍稍注意就能有效预防，工作间歇，双手在脑后交叉，左手扶右肩，右手扶左肩，头部靠在手臂上，能有效地放松和舒缓肩颈。 早起一杯水 每天 每天早起稍微拉伸后，喝一杯温水（或蜂蜜水），可以有效帮助肠胃蠕动，利于排便，长期坚持，不仅是内里肠胃的调养，更能体现在皮肤状态上。 定期体检 1次/年 坚持每年体检，频率不用太高，一年保证一次就好。身边有朋友就是因为身体频繁出问题，体检后才发现自己血脂偏高，此后就开始注意调整饮食结构。体检能让我们清楚自己的身体状况，从而调整生活状态。